第十一章丶训练的日常甜甜甜！（半）【3600字】

解释，化身完美老师兼情人，时不时还玩起师生PLAY，b如背错了就威胁常久笙要把自己身下的笼子取下来，吓得常久笙高效地背完了当天的东西。不过她才不会说，她也有点想要了呢。

    常久笙脑子还是非常聪明的，几本法律在于昕桦的“帮助下”很快就背完了，只不过《刑法》有些东西还要巩固，于昕桦决定考前再给她冲刺一波。

    十天很快就过去，接下来就是要加入力量训练和场景模拟了，原有的跑步作为耐力训练，要增加负重一个环节，每次跑步都要在腿上绑一定重量的沙袋，或者背上特定的背包。

    一开始常久笙很累，不过时间一长，也就慢慢地习惯了，因为于昕桦负重b她还重，但是跑得b她快！这么一刺激，常久笙的潜力也就慢慢地被开发了出来。

    力量训练也很简单，器材室有很多类似旧时代哑铃的东西，可以调节重量。

    最让常久笙害怕的是卧推。

    一根杠铃横在自己脖子上，而自己躺在长椅上，要把杠铃举到一定高度，还要坚持十秒，一组还要举很多次……这些都不重要，如果常久笙偷懒，于昕桦就会从她的脚尖m0起，慢慢地向上……

    最过分的一次是直接m0进了内K，吓得常久笙扔了杠铃就跑。

    跑得掉吗？常久笙本来是跑不掉的，但是于昕桦放过了她，因为于昕桦定制的东西还没到。

    力量训练第二项就是和于昕桦扳手腕，左手右手都要b，要求是常久笙坚持两分钟，不仅训练力量还训练耐力。

    常久笙一开始以